대부분 사람들이 긴장을 하게 되거나 스트레스 혹은 화가 많이 날때 말을 하게 되면 상당히 떨리는 목소리가 나와서 상황을 더 않좋게 만드는 경우들이 있습니다. 가슴이 두근거리는 데다 목소리까지 떨리는 상황 컨트롤을 못하니 더 힘들어 지게 될 수 있습니다.많은 사람들 앞에만 서게 되면 목소리가 떨려 말이 제대로 안 나오는 사람들이 있습니다. 사실 대부분 많은 분들이 불안하거나 화나거나 긴장하면 목소리가 떨리게 되는 경험들 하신적 있습니다. 평상시에는 말을 잘 하다가도 흥분하거나 여러 명 앞에서 발표할 때만 되면 자신도 모르게 목소리가 떨리는 경우가 있습니다. 목소리가 떨리는 이유와 예방방법 알아보겠습니다.
목소리가 떨리는 이유
목소리 떨리는 사람들
회의 혹은 소모임 같은 곳에서 하고 싶은 이야기 의견을 말하고 싶어도 긴장해서 떨리는 목소리가 나오게 될까봐서 말을 할 때 자신감이 없어지고 창피하다는 생각이 들면서 의견을 포기 하는 경우도 있을 수 있습니다. 목소리 떨림으로 인해서 대인기피증으로 이어지는 경우도 있습니다. 특히 취업을 준비하시는 분이나 대학입시 수험생의 면접을 앞두고 계신분들의 경우에는 목소리 떨림증을 걱정하는 사람들이 있습니다. 인생의 중요한 순간에 면접에서 당당한 목소리로 말을 하려면 평소에도 연습이 필요합니다.
긴장이나 불안한 상태
보통 사람들 가운데 70∼80%가량은 특별한 상황에서 목소리가 떨리게 되며 다른 사람에 비해 심하더라도 평소 훈련을 통해 충분히 목소리 떨리는 증상을 극복할 수 있습니다. 평소에 대화를 하게 되는 경우에는 별 상관 없다가 다른 사람들 앞에 서면 떨리는 이유는 긴장이나 불안 상태로 인해 생기는 호흡의 불안정이 발생하게 되면서 목소리가 떨리게 됩니다.
과도한 긴장이나 흥분
과도하게 긴장하거나 흥분하게 되는 경우 심장 박동 수가 늘어나고 가슴이 두근거릴 뿐만 아니라 호흡이 빨라지는 상황이 발생하게 됩니다. 목소리는 호흡을 원동력으로 하며 특히 호흡이 불안정해지면 목소리도 불안정해져 떨리거나 말문이 막히고 기어 들어가는 듯한 소리가 나게 됩니다.
목소리 떨림 방지법
마인드 컨트롤 훈련
목소리 떨림 현상에 대해서 항상 머릿속에서 방지법에 대한 연습을 해 보시는 것이 좋습니다. 운동 선수들이 즐겨 하는 훈련방법 입니다. 이제곧 닥칠 상황에 대해서 이미지를 머릿속으로 떠올리며 연습하고 미리 발표하게 되는 상황을 그려보시면서 극복하는 방법입니다. 중요한 프레젠테이션을 앞둔 사람의 경우라면 회의장에 걸어 들어가서 발표하는 모습을 그리면서 연습하시는 방법 입니다.
사전 답사
자신이 대중 앞에서 말을 하거나 의사 표현을 하기로 예정된 곳을 사전 답사하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 관객 입장이 돼서 조금 전 떠올린 모든 이미지를 반복하고 다른 사람의 입장에서 자신의 이미지가 어떻게 보이는지, 내가 대중이라면 나의 어떤 모습이 상대방에게 믿음을 줄 것인지 되돌아 보시고 점차적으로 훈련을 지속해보는 방법 입니다.
몸의 긴장 낮추기
몸의 긴장을 누르고 안정적으로 숨을 쉬면서 편안하게 자기 암시를 하시면서 말할 때 턱을 최대한 뒤로 당기고 귀가 어깨 라인과 일치하도록 자세를 바로 잡으시면서 말을 떨지 말고 또박 하게 해주는 연습을 해주시는 것이 좋습니다.너무 말투가 빠르거나 급하거나 톤이 높으면 평소와 다르게 흥분한 것처럼 보이게 되며 결국 상대방을 불편하고 불안감을 주게 됩니다. 최대한 평소와 같은 말투 빠르기 이런 것들을 연습하고 안정적으로 이야기 해야 합니다.
목소리 교정 훈련 방법
평소에 말하는 습관을 고치는 훈련도 열심히 하시는것이 좋은 방법이 될 수 있으며 떨리는 목소리 교정 훈련방법으로 가장 좋은 방법은 하루에 5분가량 짧은 글을 읽는 것입니다. 글을 읽을 때도 감정을 넣어서 발표하는 방법으로 연습을 하시게 된다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것 입니다. 적당한 템포를 유지하시면서 정확하게 천천히 발음해야 할 것 입니다. 하루에 30분씩 일주일 정도만 연습하게 되어도 좋은 발음을 얻을 수 있습니다.
목소리 떨리는 이유와 방지법 마무리
평소에는 자연스럽게 이야기 하다가 긴장하거나 스트레스를 받거나 많은 사람들 앞에서 발표를 하게 되는 경우 목소리가 떨리면서 이런 모습이 스스로도 상당히 힘들어 질 수 있습니다.
꾸준한 연습과 노력을 통해서 목소리 떨림 방지법을 익힐 수 있으므로 뭐든 노력으로 안되는 것이 거의 없듯이 열심히 마인드 컨트롤을 통해서 연습하고 예측함으로써 목소리 떨림도 훌륭하게 극복할 수 있습니다.